dr.ezzeir

كيف اتخلص من آلام السفل الظهر اثناء الحمل

المدونة |كيف اتخلص من آلام السفل الظهر اثناء الحمل
كيف اتخلص من آلام السفل الظهر اثناء الحمل
2/07/2020
|
0
|
4049

ما بين ٥٠ الى ٧٥ بالمئة من الحوامل يعانين من الأخ اسفل الظهر و تتلخص الاسباب التالية:

 

١ زياده الوزن فوق المعدل الطبيعي

٢ عادات الجلوس غير السليمه و التي تسبب الضغط على العمود الفقري

٣ هرمون الريلاكسين والذي تفرزه المشيمه والذي يودي الى ارتخاء اربطه المفاصل ليسهل من عمليه الولاده

٤ التوتر العصبي والذي يؤدي الى تشنج العضلات

٥ تمدد عضلات الظهر و ازدياد انحناء العمود الفقري

 

اهم الحلول:

 

١ الحفاظ على زياده معتدله للوزن

٢ التخلص من عادات الجلوس غير الصحيحه

٣ ممارسه الرياضه بشكل منتظم و بشكل صحي

٤ استخدام المغنيسيوم لتخفيف تشنج العضلات

٥ مراجعه الطبيب عند حدوث علامات القلق حيث ان هناك العديد من الادويه التي تساعد في التخلص من التوتر و التشنج العضلي

شارك

التعليقات

الفئات
متلازمة داون
(2)
ما بعد الولادة
(1)
النظام الغذائي
(3)
الرياضة
(1)
حقائق وابحاث
(5)